Что у нас с питанием с Натальей Купка🍎

Каналы, которые вдохновляют. Подборка интересных и ярких каналов. РОТАНГ-ДЕКОР Кашпо ручной работы, изготовление расширителей. Идеи для вашего сада. Склерозник дачника Всё о садоводстве и огородничестве в этом канале Усы Лапы и Хвост Полезный и интересный контент про ваш питомцев. Юмор, куда ж без него. Ташкины секреты Из Оренбургской области — в солнечную Адыгею. Из дома без ремонта — в место, которое постепенно становится родным. с люҕовью к ᴘᴀстᴇниям Коллекция 200+ Канал про комнатные растения и уход за ними. Свиряночка_ вязание крючком Канал о вязании крючком самого красивого кружева, идеи вязания для дома. По России с любовью Интересные маршруты и сотни пройденных километров в историях, фотографиях и впечатлениях. Нейрособаки. Юмор. Шпиц. Щенки. Информационно-развлекательный канал веселые ролики и немного про собак. НЕЙРОКАРТИНКИ Красивые картинки созданные нейросетью. Наслаждайся! Давай с понедельника Здоровые привычки; вкусные рецепты; общение и поддержка друг друга. Хочешь продвигать свой канал вместе с нами - Запишись в подборку. Ждём вас в BlogerHaus I Дом Блогера .

Вы знаете, что делать. Почему тогда не получается? Знакомая картина: в пятницу аврал на работе - и вы едите что попало, лишь бы дожить до вечера. В субботу все дома, на столе пироги, и вы машете рукой: "начну с понедельника". В понедельник - вина и всё по кругу. Это не лень и не слабая воля. Это два конкретных затыка, в которых ломается любое правильное питание: аврал на работе и срыв в выходные. Проблема не в знаниях. Вы и так знаете, что нужно больше белка и овощей. Проблема во внедрении: встроить это в реальную жизнь с работой, семьёй и усталостью - самое сложное. Если вам за 40 и тело изменилось - вес пополз, сил меньше, живот к вечеру, сон испортился - это сюда. "Новая норма" - 3 месяца, за которые питание перестаёт быть второй работой. Не "сидеть на диете", а жить так, чтобы еда освобождала время, а не забирала. Что внутри: • Меню с просчитанным КБЖУ, списком покупок и заменами - если чего-то не любите или не едите. Всё, чтобы тратить на решения минимум сил • Схемы заготовок и стратегический запас холодильника - чтобы в вечер, когда нет сил готовить и хочется упасть на диван, был план Б. А если не сработает - план В • Одно фокусное действие в неделю. Его легче превратить в привычку, чем начинать новую жизнь с понедельника • Чат, где я отвечаю каждый день. И разборы, что помешало на этой неделе - без стыда и чувства вины Готовим сразу на всю семью. Один ужин на всех. В каждом рецепте - что добавить мужу, что детям и как собрать свою порцию под ваши параметры. Все чтоб не стоять у плиты дважды. "Посиделки" с приглашёнными специалистами: гинекологом-эндокринологом, психологом, тренером по ЛФК. Поговорим про сухость, приливы, перепады настроения • Бонусом йога для лица - потому что выглядеть хорошо хочется и в 40+ Что обычно меняется за первый месяц: живот перестаёт раздувать к вечеру, утром встаёте не разбитой, качелей "срыв - вина" становится заметно меньше. Вес в первый месяц чаще всего ещё стоит: сначала уходит вздутие и возвращается энергия, цифры двигаются со второго. Питание становится фоном, а не проектом. Чего не будет: детоксов, БАДов пачками, голодания, запрета целых групп продуктов и обещаний минус 10 кг. Старт 1 октября, набор до 30 сентября. Мест - 12. Первый поток пилотный: 9 900 ₽ за 3 месяца вместо 14 900. Взамен прошу честную обратную связь и отзыв. И ещё: в декабре дарю меню праздничного стола - как собрать его так, чтобы 1 января не пришлось ничего готовить, и что быстро сделать, если заглянули гости. Чтобы три месяца не перечёркивал один вечер. Напишите "хочу" в комментарии или личные - пришлю подробности и анкету. Сомневаетесь - тоже напишите, разберёмся вместе.

Суп с морской капустой для щитовидки Вкусный суп, который готовится достаточно быстро. Особенно если вы как и я делаете заготовки бульона. • Куриный бульон (с кусочками мяса) - 1,5 литра • Морская капуста (консервированная или отварная) - 150 г • Лапша (яичная, пшеничная удон или рисовая) - 80–100 г • Морковь - 1 шт. • Чеснок - 2 зубчика • Соевый соус - 2-3 ст. л. • Растительное масло (лучше кунжутное) - 1-2 ст. л. • Яйца куриные - 2 шт. (отварить отдельно для подачи) • Зеленый лук и кунжут - для украшения. 👩‍🍳 Приготовление: 1. Отварите лапшу в отдельной кастрюле согласно инструкции на упаковке (обычно это 3-5 минут), откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой. Если варить лапшу прямо в супе, бульон станет мутным, а сама лапша быстро размякнет. 2. Нарежьте морковь тонкой соломкой, а чеснок мелко порубите. В глубоком сотейнике или кастрюле с толстым дном разогрейте масло. Добавьте морковь и чеснок, пассеруйте 2-3 минуты. 3. Влейте к овощам готовый горячий куриный бульон и доведите до кипения. Поварите 5 минут, чтобы морковь стала мягкой. 4. Морскую капусту хорошо промойте (если она в рассоле), слегка измельчите ножом и отправьте в кипящий бульон. 5. Влейте в суп соевый соус. Попробуйте на вкус - если нужно, добавьте немного соли или щепотку черного перца. Поварите всё вместе еще 2-3 минуты. 6. Отдельно сварите яйца. 7. Разложите по глубоким тарелкам готовую лапшу. Залейте ее горячим бульоном с морской капустой и морковью. Сверху выложите половинки вареного яйца, щедро посыпьте мелко нарезанным зеленым луком и семенами кунжута. ❤️ - попробую обязательно 👍 - знаю, что надо есть морскую капусту, но не люблю